Comida saudável

Você não vai se recuperar: produtos de consumo ilimitado

No processo de dieta, muitas pessoas acham mais difícil se recusar constantemente a comer. O apetite começa literalmente a prosseguir, mas não há nada impossível. Nas raras horas em que é necessário levar comida, a pessoa sente tanto uma sensação de fome que ataca pequenas porções e as come instantaneamente. Este comportamento não é de todo propício para acelerar a perda de peso, e é por isso que muitas pessoas que fazem dietas há muito tempo dificilmente enxergam os resultados de seus esforços.

Com dietas rigorosas, é importante saber que existem alimentos que podem ser consumidos em qualquer fase da dieta, a qualquer hora do dia e em quantidades ilimitadas.

Produtos vegetais

Então, quais os alimentos que você pode comer em quantidades ilimitadas, sem medo de ganhar peso ou não perder os quilos anteriormente ganhos? Primeiro de tudo, é aipo, rúcula, alface.

O valor energético do aipo é 16 calorias por 100 gramas de produto, o que é muito pequeno. O principal componente do produto é a água, que é cerca de 95% no aipo. Além disso, contém cerca de 30% da necessidade diária total de vitamina K necessária para o organismo.Para sentir a utilidade do aipo, você deve tentar comprar apenas cópias novas da planta, porque 5 dias após o corte, o aipo perde uma grande porcentagem de qualidades úteis.

Rúcula contém apenas 10 calorias, que podem ser obtidas apenas comendo mais de uma xícara desta planta. Este é um produto real que você pode comer em quantidades ilimitadas. Além disso, com base na rúcula, você pode preparar saladas de baixa caloria, adicionando queijo com baixo teor de gordura e azeite à planta.

As folhas de alface são ricas em vitaminas e complexos minerais, portanto, seu uso pode e deve atuar como uma fonte de substâncias benéficas para aqueles que querem perder peso. Alimentos dietéticos são pobres em componentes como ácido fólico, vitaminas A, C, ferro. E na salada tudo isso está contido em uma alta concentração. Ao mesmo tempo, a salada quase não tem calorias, o que torna a planta bastante adequada para consumo humano sem quaisquer restrições.

Em seguida, na lista de alimentos que você pode comer em quantidades ilimitadas, seguidos por pepinos, tomates, couve-flor, brócolis e ervilhas.

Pepinos em sua composição, semelhante ao aipo, contêm quase apenas água e, portanto, não têm conteúdo calórico. Ao mesmo tempo, legumes jovens são mais úteis. É necessário comer pepinos junto com a pele, já que é uma fonte de uma grande quantidade de beta-caroteno necessário.

O teor de 18 quilocalorias por 100 gramas de peso do tomate é mais do que compensado pelo ácido fólico, fibra, cromo, potássio, vitaminas A, C, B2 e licoptina contidos em sua composição. Portanto, eles podem ser comidos não apenas para amadores, mas também para todos aqueles que querem perder peso sem prejudicar seu estado psicológico.

Couve-flor crua é um depósito de vitaminas C e K. O teor calórico do produto é de apenas 25 quilocalorias. Este vegetal também pode ser consumido em forma cozida, mas há mais benefícios para ele a partir da matéria-prima. Além disso, degustação de couve-flor, você gorge muito mais rápido do que usando outros produtos úteis, ea sensação de saciedade dura mais tempo depois.

Quanto ao brócolis vegetal, amado por muitos, seu componente vitamínico é realmente impressionante - vitaminas A, C, E, I, K, 20% da fibra grossa necessária por dia para uma pessoa - tudo isso está contido no brócolis com um teor calórico de 34 kilocalorias por 100 gramas produto.

Uma lista de alimentos vegetais que podem ser ingeridos em quantidades ilimitadas seria incompleta sem mencionar as ervilhas. É de baixa caloria, mas rica em proteínas e fibras essenciais, que são a base da nutrição nas dietas mais populares.

Frutas de baixa caloria

Entre as frutas, há também muitos exemplares que farão mais bem do que um aumento de centímetro na cintura. Por exemplo, na mesa de todos aqueles que estão perdendo peso, deve haver necessariamente toranjas e laranjas de baixa caloria, ricos em vitamina C. A toranja ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. As laranjas podem servir como fonte de fibra, se você as comer junto com camadas brancas que separam as fatias de frutas sob a casca, o que, por algum motivo, todo mundo procura raspar.

Para produtos que podem ser consumidos em quantidades ilimitadas sem medo de melhorar, inclua e melão doce. É muito saboroso, suculento e vai deliciar os doces dentes que se limitam a iguarias. Além disso, uma porção de melão contém a taxa de vitaminas C e A, que excede a dose diária necessária para a saúde humana.

Morangos úteis, amoras e mirtilos também podem ser chamados de dietéticos. Eles são ótimos para substituir sobremesas, mas serão muito mais úteis para perder peso do corpo, porque eles não adicionam calorias, mas definitivamente aumentarão a porção das vitaminas obtidas. Morangos têm muita fibra e potássio, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. No blackberry muita vitamina C, Berry tem um efeito antioxidante pronunciado. Para superar suas propriedades antioxidantes, exceto que mirtilos, que também podem ser usados ​​com segurança sem restrições, aderindo a diferentes dietas. Ao mesmo tempo, todas as bagas acima mencionadas contêm algumas calorias, e podem ser ingeridas em quantidades ilimitadas, a menos que a pessoa seja alérgica a esses produtos.

Outros alimentos de baixa caloria

Os alimentos podem ser ingeridos em quantidades ilimitadas se tiverem poucas calorias e forem de origem natural. Claro, doces ou salsichas que podem ajudar na perda de peso não existem, mas alguns podem se surpreender que, se você seguir dietas durante os períodos de merendas, você pode comer uma porção de pipoca. Pipoca salgada é em grande parte feita de ar, o que significa que não vai funcionar como gordura. Você só tem que escolher pipoca com um número mínimo de sabores e sabores, como agentes aromatizantes podem recompensar a pipoca com calorias extras. Escolhendo a mesma pipoca salgada simples, para a figura você pode ficar calmo.

A proteína do ovo é um produto de origem animal, que pode e deve estar na dieta de todos os adelgaçantes. Ao mesmo tempo, as claras de ovo são perfeitamente combinadas com muitos vegetais de baixa caloria, por exemplo, tomate ou couve-flor. Você pode cozinhar omeletes a partir destes ingredientes, se você não usar manteiga para fritar.

Fecha a lista de produtos que você pode comer em quantidades ilimitadas e não engordar, todas as algas. O mais popular é a couve-mar, na qual há muito iodo necessário ao homem, mas praticamente não há calorias. Apenas o repolho do mar deve ser consumido como um prato independente, e não como parte do sushi - os grumos de arroz, embora benéficos para os seres humanos, não estão relacionados aos alimentos que podem ser ingeridos em quantidades ilimitadas.

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