Alimento dieta

Dieta de seis pétalas

A dieta de seis pétalas é uma técnica original de perda de peso baseada nos princípios da mono-nutrição separada e da estrita alternância de dietas de proteínas e carboidratos.

Hoje, as pessoas que são apaixonadas por perder peso têm grandes esperanças de uma nova dieta, o que ajuda a perder 3-5 kg ​​em 6 dias. Revisões positivas daqueles que perderam peso com a ajuda deste sistema podem ser encontradas em muitos sites. E esta é uma razão importante para aprender mais sobre o que é uma dieta de 6 pétalas.

Six Petals, ou programa de perda de peso de Anna Johansson, foi desenvolvido na Suécia, e muitos europeus já conseguiram perder peso com isso. Flor, ou como também é chamado - a dieta da Pétala permite que você não se concentre nas proibições de alimentos, mas se concentra no outro. A flor simboliza os dias da semana, e cada uma das suas pétalas é um delicioso menu único.

Muitas fontes afirmam que a dieta de seis pétalas foi criada na Suécia e foi desenvolvida pela nutricionista Anna Johansson. É verdade que ainda não foi possível encontrar provas documentais sobre a existência dessa mulher. Não se sabe se ela experimentou o efeito do sistema de "flor" em si mesma e quanto ela conseguiu perder. Bem, e mais ainda ninguém sabe sobre a data exata do nascimento da dieta. Mas outra coisa é conhecida - mais importante quando se trata do sistema de perda de peso - esta dieta eficaz permite que você perca diariamente de meio quilo a 800 gramas de excesso de peso. E as mulheres em todo o mundo já viram isso. Então, qual é o segredo de um sistema que promete super-emagrecimento?

O que você precisa saber sobre dieta

O programa de Anna Johansson é um exemplo de uma dieta dividida típica. A essência da dieta de 6 pétalas é que a perda de peso ao longo da semana adere a várias mono-dietas que mudam a cada 24 horas. Lembre-se que uma dieta mono é o uso durante um certo tempo de produtos que são idênticos na composição química, evitando assim a mistura de pratos incompatíveis, o que é especialmente ruim para a figura. Tradicionalmente, a dieta "flower" é criada a partir de 6 mono-dietas, e esse sistema de energia permite que você perca peso mais rapidamente.

Segundo os nutricionistas, a dieta sueca de Anna Johansson é eficaz, principalmente devido às regras da nutrição separada.

Este princípio, como já referido, proíbe a combinação de produtos incompatíveis num prato, nomeadamente o seu "conjunto", que leva a um aumento da gordura subcutânea. Mono dieta envolve tomar um tipo de produto ao longo do dia. E isso elimina a necessidade de memorizar uma lista de pratos compatíveis e incongruentes.

A mono-dieta também tem outra deliciosa propriedade que acelera a perda de peso. Uma dieta uniforme por 24 horas também leva à perda de peso. Mas os nutricionistas advertem: a nutrição monótona não deve durar mais do que um dia, no dia seguinte você pode continuar com a mono-dieta, mas com uma dieta diferente. O segredo para perder peso é que o corpo humano não é capaz de digerir e extrair substâncias úteis de um único alimento durante todo o dia. Ou seja, do queijo cottage que foi comido no café da manhã, o corpo retirou todos os elementos úteis de que precisava e, em seguida, espera por outros produtos. Se, ao longo de um dia, o mesmo queijo cottage for fornecido a ele, o sistema de ervas começará a digeri-lo praticamente "em vão". O efeito necessário para a perda de peso é criado: não há fome, você pode comer o quanto quiser, mas o corpo ainda não converte calorias em gordura, mas, ao contrário, começa a procurar a energia necessária para a vida em “bins” - reservas no estômago, quadris ... Lembre-se: este truque é válido apenas para as primeiras 24 horas, então o produto vale a pena mudar.

Outro princípio importante da dieta de 6 pétalas é a alternância de carboidratos e proteínas, que também é uma regra importante para a perda efetiva de peso.

Se você analisar rapidamente o cardápio todos os dias (falaremos mais sobre a dieta abaixo), então surge um esquema interessante:

  • 1 dia - proteína (dieta de peixe);
  • 2 dia - carboidrato (vegetal);
  • 3 dias - proteína (cardápio de frango);
  • 4 dia - carboidrato (cereais);
  • 5 dias - proteína (queijo cottage);
  • 6 dias - carboidrato (fruta).

Tais táticas são conhecidas entre os nutricionistas como as mais eficazes, permitindo que você engane o corpo e os force a usar suas próprias reservas de energia. Ao mesmo tempo, o menu de dieta de 6 pétalas é equilibrado, porque ao longo de uma semana o peso perdedor recebe todos os elementos necessários.

Os benefícios da mono-dieta e técnicas psicológicas em seu trabalho

Além da perda diária de peso, a mono-dieta tem outras propriedades úteis:

  • limpa perfeitamente o trato gastrointestinal;
  • a dieta é muito nutritiva;
  • Refeições de base única podem economizar tempo de manhã, já que não há necessidade de cozinhar cafés da manhã exóticos;
  • ensina você a ouvir seu próprio corpo;
  • uma ótima maneira de tratar-se de seu produto favorito durante todo o dia;
  • não há sensação de fome, o que facilita a adesão a uma dieta.

Os psicólogos há muito provam que um trabalho bem feito é aquele feito com amor e interesse. Você não pode apreciar o resultado do que trouxe apenas tormento no processo. E dieta a este respeito não é excepção. Um cardápio sem gosto, um sentimento constante de fome sem dúvida provocará um colapso, seguido de um salto de peso. É por isso que a dieta sueca de acordo com o método de Johansson é mais como um jogo do que a perda de peso tradicional com contagem de calorias e um menu baseado em relógio.

Além de certos produtos, para uma dieta de flores você vai precisar de papel, tesoura, lápis ou tintas e ... um humor travesso. Para começar, desenhe uma flor de 6 pétalas em uma folha - pode ser uma camomila ou outra planta favorita. Colora as pétalas em cores diferentes e escreva o nome da mono-dieta em cada uma delas. Agora que o milagre da flor está pronto, prenda-o a um lugar de destaque. E sob o véu do dia para arrancar uma pétala em margaridas, observando como o peso está derretendo diante de nossos olhos.

Uma dieta com o nome elegante de 6 pétalas nos ensina a não nos concentrarmos nas restrições nutricionais, mas sim na beleza de uma planta com flores - sua ternura e graça.

A nutricionista escandinava, portanto, lembra: toda mulher é uma flor bonita e brilhante, e apenas 6 dias são suficientes para revelar plenamente sua própria beleza.

Sobre a sequência de dias

Como já observado, a dieta de 6 pétalas é uma combinação de várias mono-raças que juntas criam uma dieta separada de carboidratos e proteínas. Com base nisso, muitas pessoas têm uma pergunta: é possível mudar os dias da dieta, sua sequência ou produtos.

Como nutricionistas convencer, a dieta de cada dia anterior de nutrição de acordo com Johansson é selecionada de tal forma a preparar o corpo para o menu do dia seguinte.

Portanto, eles não recomendam mudar a sequência de dias em uma dieta de flores. Bem, talvez você queira transformar uma dieta eficaz em uma dieta semanal sem sabor e saborosa.

Mas ainda assim, por que a sequência de dias na dieta da margarida é exatamente isso? Vamos olhar para um menu de dieta de 6 pétalas para a semana.

  • O Dia do Peixe (também conhecido como o dia de início) fornece ao corpo os ácidos graxos ômega-3 essenciais. Esta gordura saudável não é capaz de se transformar em depósitos subcutâneos, por isso não deve causar preocupação na perda de peso. Por outro lado, o peixe é um depósito de proteína de fácil digestão, alimento de baixa caloria. Acontece uma dieta de proteína real por um dia. Portanto, o resultado do primeiro dia é um prumo inspirador e um organismo preparado para mono-dieta de plantas.
  • Um dia de verdura fornecerá carboidratos úteis, o conteúdo de calorias da dieta diminuirá ainda mais, o que também garante o prumo. Muitos vegetais têm o chamado "menos" conteúdo calórico. Isso significa que o corpo gasta mais joules do que recebe. A descarga vegetal dá o maior resultado após nutrição exclusivamente proteica.
  • O dia da galinha reabastecerá as reservas de proteína do corpo - material de construção para os músculos. No dia seguinte sem carboidratos leva novamente ao uso de energia das reservas subcutâneas.
  • Um dia de cereais novamente agradará os carboidratos certos. Como no caso da monoteca vegetal, a digestão dos cereais requer muita energia do corpo (as reservas de gordura subcutânea são usadas novamente).
  • O dia da coalhada reabastecerá as reservas do corpo com minerais e alta qualidade, a chamada proteína ideal. Ao mesmo tempo, a dieta permanece baixa em calorias, o que envolve o uso de energia de estoques.
  • O Fruit Day é um menu baseado em carboidratos complexos (polissacarídeos), cujo processamento exigirá muita energia do corpo. Como nos dias anteriores, as reservas de gordura entrarão em ação, o que significa que o processo de perda de peso continua.

A combinação de mono-dietas é o elo de uma cadeia holística de dietas florais, e você não deve mudar seus lugares, como você já entendeu. Essa ordem foi desenvolvida por nutricionistas profissionais, e quem melhor do que deveria saber o que, quando e em que doses comer para perder peso?

O que comer para perder peso

O sistema de perda de peso de Anna Johansson satisfaz seus desejos como uma mágica de sete flores. É o suficiente para dizer a si mesmo: "Eu quero perder peso rapidamente" e uma dieta daisy vai ajudar nisso. Então, a flor colorida está pronta, é hora de estocar produtos por uma semana. Por 6 dias você precisará de:

  • qualquer tipo de peixe;
  • vegetais (qualquer, mas não amiláceo);
  • peito de frango;
  • farelo, cereais, sementes cruas;
  • leite magro;
  • frutas (com exceção de bananas, uvas).

Mas é importante lembrar: a quantidade permitida de produtos por dia não é ilimitada. Em dias de proteína, o peso de peixe, queijo de casa de campo, galinha não deve exceder meio quilograma. É permitido comer frutas e legumes dentro de um quilo e meio. Cereais - 200 gramas de produto seco.

No entanto, os produtos permitidos podem ser levemente salgados e o açúcar deve ser completamente abandonado. Muitos estão interessados ​​na questão de saber se o mel pode estar em uma dieta de pétalas. Não há uma resposta única para a pergunta. Embora este produto não seja lembrado no menu, o mel pode ser consumido no chá em pequenas quantidades para o chá, especialmente porque é rico em muitos oligoelementos úteis. Também é importante não esquecer que você pode beber muita água (2 litros por dia). Também é aceitável - chá verde e café uma vez por dia.

É permitido "melhorar" os dias de requeijão com kefir de baixo teor de gordura e os de vegetais com uma pequena dose de óleo (preferencialmente azeite). Mas você não deve pensar sobre o que substituir o peixe, porque contém elementos únicos que são importantes para a perda de peso eficaz. É aconselhável cozinhar, refogar ou assar peixe, como frango, sem óleo. Você também deve esquecer de fritar durante uma dieta. Não da melhor maneira, o abuso de temperos afetará a eficácia da dieta - eles provocam apetite, atrasam o excesso de fluido no corpo (edema). O que é realmente bem-vindo é o esporte. Perder peso com uma dieta de 6 pétalas será ainda mais fácil se você se envolver em caminhadas ao ar livre, jogging, natação, energia ou cargas de cardio.

Produtos Proibidos:

  • pão
  • açucar
  • doces;
  • óleo;
  • especiarias e realçadores de sabor.

Quantas pétalas há em uma camomila?

O sistema de perda de peso clássico de Anna Johansson fornece uma duração de 6 dias. Mas, dado que o sistema escandinavo é bastante equilibrado, você sempre pode criar sua própria camomila para que, por exemplo, você adquira uma dieta de 10 pétalas ou encurte sua duração - então você recebe, digamos, uma dieta de 5 pétalas.

Mas se houver um desejo de mudar a duração do "Pétala", recomenda-se fazer 2 rodadas do programa - duas vezes por 6 dias. O 7º dia da dieta (intermediário) pode ser de duas opções: descarga ou um dia de nutrição normal.

Na primeira forma de realização, antes de entrar no segundo círculo, você pode "descarregar" em água mineral. Além disso, o dia da "água" pode ser finalizado após a "Pétala". Então você começa uma dieta de 7 pétalas.

Na segunda opção, se houver um desejo de continuar perdendo o peso e os novos círculos da "flor" a nutrição estão esperando adiante, no 7o dia faça "o resto". Coma como antes de uma dieta, mas limite o sal, o açúcar, a gordura, não chicoteie fora em confeitos. Nesta opção, você também pode fazer a perda de peso semanal e novamente obter a dieta "Sete Pétalas", cujo último dia servirá como preparação para a transição para uma dieta normal.

Esquema de "expansão" de camomila dietética:

  • 7 dias - transitório;
  • 8 dias - peixe;
  • Dia 9 - vegetal;
  • 10 dias - frango;
  • 11 dias - cereal;
  • Dia 12 - queijo cottage;
  • 13 dias - fruta.

Quem vai se adequar a dieta sueca. Prós e contras

O primeiro. O sistema de perda de peso de Anna Johansson é único na medida em que tomando como base o desenvolvimento de uma nutricionista da Suécia, é fácil criar a sua própria, determinando a sua duração como desejar. Portanto, pode haver uma dieta de "8 pétalas" - eficaz e nutritiva.

O segundo. "Pétala" não é acompanhada por uma sensação de fome, uma vez que a alternância proteína-carboidrato permite que você sature o corpo, sem exceder o limite de conteúdo calórico permissível.

O terceiro. A camomila é uma excelente opção para quem quer perder peso rapidamente. Para muitos, o fator determinante na escolha de uma dieta é a resposta para a questão de quanto você pode perder em um determinado sistema alimentar. O programa sueco é único a este respeito: diariamente leva de meio quilo a 800 gramas. E o resultado depois de várias voltas é 10 kg ou mais.

Six Plus Six Petals

  1. Nutrição de proteínas e carboidratos tem um efeito benéfico sobre o funcionamento dos intestinos e trato gastrointestinal, provoca a remoção de toxinas do corpo.
  2. Efeito rápido em pouco tempo.
  3. Falta de fome.
  4. Variedade de menus.
  5. Não requer cozimento adicional de pratos complexos.
  6. Segurança para a saúde.

Seis contras da dieta

  1. Se você não pratica esportes durante a dieta, no final você pode encontrar músculos frouxos e pele flácida.
  2. Os dias de proteína podem ser acompanhados por uma sensação de fraqueza (causada pela falta de carboidratos).
  3. Segundo os médicos, perder peso sem comprometer a saúde não passa de 150 gramas por dia. O sistema sueco prevê uma perda de peso mais rápida.
  4. É proibido para doenças dos sistemas cardiovascular, digestivo e endócrino, doenças renais e diabetes.
  5. Contra-indicado durante a gravidez e lactação.
  6. É impossível com a imunidade enfraquecida, infecções respiratórias agudas, depois de operações.

Tudo sobre o menu de dieta da pétala

O menu aproximado de alimentos dietéticos desenvolvido na Suécia não é fundamentalmente diferente de outros sistemas para perda de peso. É importante seguir as regras gerais básicas reduzindo a ingestão de calorias e aumentando o número de joules queimados. Quanto pode ser descartado aderindo a este sistema é uma questão individual e depende das características do organismo. Mas o fato de que perder peso em tal dieta terá sucesso rapidamente, e o resultado será perceptível imediatamente, é um fato.

Outro argumento a favor de "Pétala" - o menu de dieta não precisa ser pensado com antecedência, você não precisará cozinhar pratos incomuns, depois de procurar os ingredientes para eles. Tudo é muito mais simples. Apenas seis palavras precisam ser lembradas: peixe, legumes, frango, cereais, queijo cottage e frutas. Não é difícil obter esses produtos em nossas latitudes, e de que forma usá-los depende de você. Pelo menos, o nutricionista dá algumas dicas e recomendações.

  • Menu do dia do peixe.
    A primeira "pétala" da dieta, como já sabemos, é peixe. E isso significa que o menu do primeiro dia deve ser composto por ele. Variedades podem ser muito diferentes. Método de preparação: cozido, cozido no vapor, cozido ou assado. Também é permitido cozinhar sopa de peixe, sopa (mas, claro, sem batatas e outros vegetais saudáveis). Durante o cozimento, você pode adicionar um pouco de sal e verduras para melhorar o sabor. Mas por dia no total, não é aconselhável comer mais de meio quilo de produto. É imperativo usar água de um líquido, o chá é permitido, de preferência verde.
  • O cardápio do dia vegetal.
    O cardápio do segundo dia da flor dietética é composto por vegetais crus ou após tratamento térmico. É permitido cozinhar legumes cozidos no vapor, ferver, ensopado, assar. Evite variedades amiláceas e alimentos enlatados. Alternativamente, você pode complementar o menu com legumes frescos espremidos na hora. Neste dia, a quantidade consumida não deve exceder um quilômetro e meio.
  • Menu de dia de frango.
    Então, a dieta de 3 dias dura. 4 pétalas deixadas em nossa flor colorida. E isso significa que hoje a dieta consiste em peito de frango sem pele. Pode ser cozido, assado ou cozido no vapor. O peso do filé (porção diária) não deve exceder meio quilo. Isso é o bastante para reabastecer as reservas de proteína do corpo, para se livrar da fome. Você pode temperar o prato com sal (muito pouco) e ervas. Como uma opção, é possível cozinhar a sopa de galinha, mas só sem verduras (máximo - acrescente alguns ramos de ervas).
  • Menu do dia do cereal
    4 dias de emagrecimento - dieta mono cereal. 3 das seis pétalas restantes na flor mágica. Escalas por esta altura mostram prumo significativo. E para que o processo de perda de peso continue e os resultados sejam agradáveis, é necessário continuar.
    Uma dieta de cereais pode consistir de cereais, como na dieta de trigo mourisco, trigo germinado, sementes cruas, nozes, farelo, pães integrais. Mas, a conselho de nutricionistas, é melhor optar pelo arroz selvagem, farinha de aveia e pecado. Um dia é permitido sobre um copo de cereais (na forma seca), em gramas é aproximadamente 200-300. Um método de preparar pratos de cereais é cozinhar. Como especiarias, uma pequena quantidade de sal e ervas são permitidas. Você pode complementar o menu com kvass.
  • Menu do dia de requeijão.
    O 5º dia de uma dieta desenvolvida por Anna Johansson envolve o uso de queijo cottage. Mas partes do produto, assim como seu teor de gordura, são limitadas: não mais do que meio quilo e com uma porcentagem de gordura que não exceda a marca de 9. Mas seria melhor se você comer queijo com baixo teor de gordura. Afinal, o cardápio deste dia é uma proteína, não uma mono-dieta gordurosa. Diluir a dieta de coalhada ajudará 0% de leite e bebidas com leite azedo.
  • Menu Dia da Fruta.
    Chegando ao final da dieta. A flor mágica já caiu cinco pétalas, o que significa que o sexto dia de perda de peso chegou. Ele é o último, a menos que sua flor tenha sete pétalas ou mais. Mas seja qual for a decisão de continuar ou acabar com a perda de peso, o menu do sexto dia é inalterado - fruta.
    Neste dia, você pode tratar-se de maçãs, toranjas, cerejas e outros presentes de jardim agridoce. Mas é melhor evitar bananas e uvas. Se você realmente perdeu os doces, é aconselhável comer mais frutas de alto teor calórico até 12 horas. Durante todo o dia, você não pode comer mais do que um quilo e meio de fruta crua ou assada. Os amantes da comida podem finalmente tratar-se de saladas de frutas temperadas com baunilha (não açúcar), canela, cardamomo, suco de limão e raspas de frutas cítricas.

Menu detalhado

Acima, estudamos as principais regras da dieta: em que quantidade e forma posso usar o monoproduto permitido. Mas comer durante todo o dia apenas peixe assado ou peito de frango cozido é entediante. À noite, em tal monoration, o apetite pode desaparecer, e uma vez que um produto favorito em apenas 24 horas vai para o posto do odiado. Mas não admira que a dieta de camomila seja comparada com um jogo emocionante. Isso também se aplica à nutrição. Não acredita? Então estude o cardápio detalhado - receitas originais transformam uma dieta mono em uma verdadeira refeição de restaurante.

Pétala 1

  1. Café da manhã: peixe cozido com temperos e sal.
  2. Snack 1: peixe assado com ervas e sal em seu próprio suco.
  3. Almoço: orelha sem legumes.
  4. Lanche 2: peixe cozido no vapor com especiarias.
  5. Jantar: peixe cozido em água salgada.
  6. Beber chá verde, caldo de peixe.

Pétala 2

  1. Café da manhã: cenoura ralada.
  2. Snack 1: batatas de jaqueta.
  3. Almoço: legumes cozidos com sal.
  4. Lanche 2: legumes de banho-maria.
  5. Jantar: salada de vegetais crus.
  6. Beber chá verde, vegetais frescos.

Pétala 3

  1. Café da manhã: frango cozido.
  2. Snack 1: peito de frango assado em folha com ervas.
  3. Almoço: canja de galinha sem legumes e ervas.
  4. Snack 2: frango sem pele grelhado.
  5. Jantar: frango cozido.
  6. Beber chá verde, caldo.

Pétala 4

  1. Café da manhã: trigo germinado cozido.
  2. Snack 1: trigo mourisco com ervas.
  3. Almoço: arroz selvagem cozido.
  4. Lanche 2: aveia cozida com nozes e sementes.
  5. Jantar: trigo mourisco com ervas.
  6. Beba chá de ervas, kvass natural.

Pétala 5

  1. Café da manhã: queijo cottage temperado com uma colher de iogurte (natural).
  2. Snack 1: queijo cottage com um pouco de leite.
  3. Almoço: queijo cottage baixo teor de gordura.
  4. Snack 2: uma mistura de queijo cottage e leite.
  5. Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura.
  6. Beber chá verde, um copo de leite.

Pétala 6

  1. Café da manhã: maçãs.
  2. Lanche 1: grapefruit.
  3. Almoço: laranjas
  4. Lanche 2: abacaxi e kiwi.
  5. Jantar: maçãs azedas.
  6. Beba chá de ervas, frutas frescas.

Se o seu programa de perda de peso é uma dieta de 7 pétalas, o menu do último dia é descarregar na água ou uma transição suave para uma nutrição regular.

Receitas para todos os dias emagrecimento

Não importa quanto dura a dieta - 9 pétalas ou padrão 6, a dieta "flor" - permanece sempre saborosa e nutritiva. E perder peso de acordo com o sistema de Anna Johansson regularmente reabastecer o menu com novos pratos dietéticos. Já existe uma certa classificação: receitas para um dia de legumes, peixe, frutas, vegetais ... Abaixo, oferecemos o mais interessante deles e uma descrição detalhada do processo de cozimento.

Ração de peixe

Almôndegas Picadas

Você vai precisar de:

  • peixe branco (truta, pollock) - até um quilograma;
  • greens;
  • sal

Moer carne de peixe (corte, passar por um moedor de carne ou liquidificador), sal, adicione verduras picadas. Forme as almôndegas da mistura resultante. Asse no forno a 180 graus.

Sopa de peixe "Pétala"

Você vai precisar de:

  • peixe;
  • água
  • sal;
  • verdes.

Ferver peixe (pescada ou outras variedades de baixo teor de gordura) em água salgada até ficarem macias. Drene parte do líquido. Moer a sopa de peixe no liquidificador, adicionando ervas frescas.

Peixe com manjericão

Você vai precisar de:

  • filé de peixe;
  • sal;
  • alho
  • manjericão.

Mexa o manjericão picado e o alho, tempere com sal e suco de limão. Coloque o filé de peixe em uma folha de alumínio, no topo - uma massa de alho e manjericão. Delicadamente, envolva o peixe e asse por 5 minutos.

Pollock do fogão

Você vai precisar de:

  • pollock;
  • sal;
  • verdes.

Salgue o peixe descascado. Asse no forno até formar uma crosta. Para melhorar o sabor, você pode colocar vários ramos de endro e salsa no interior.

Chum em banho-maria

Você vai precisar de:

  • amigo;
  • greens;
  • sal

Corte a carcaça de peixe em pedaços. Sal Cozinhe em banho-maria com raminhos de verduras.

Peixe picante

Você vai precisar de:

  • peixe com baixo teor de gordura;
  • dente de alho;
  • mostarda
  • molho de soja;
  • azeite de oliva.

Por 20 minutos, salmoura o peixe em uma mistura de óleo, molho de soja, mostarda e alho. Frite peixe (sem óleo) até dourar. Despeje o prato pronto com molho fresco (a partir dos ingredientes em que eles foram decapados antes de fritar).

Dieta vegetal

Prato de legumes "rolos de repolho preguiçoso"

Você vai precisar de:

  • repolho;
  • cenouras;
  • cebolas;
  • Tomates
  • berinjela;
  • pimentão;
  • sal

Ensopado cebolas picadas e cenouras. Adicione os tomates picados, berinjela e pimenta. Guisado, mexendo. Adicione repolho picado. Despeje com uma pequena quantidade de água, sal. Traga para prontidão.

Pimentas Legumes

Você vai precisar de:

  • 4 pimentões;
  • cenouras;
  • Tomate
  • abobrinha;
  • alho e cebola.

Guisado de cenoura ralada, cebola picada, alho e tomate picado. Adicione à massa de abobrinha resultante. Continue a ferver. Sal, adicione verduras. Preencher as pimentas com carne picada ready-made. Cozinhe em um fogão lento ou panela.

Sopa de tomate

Você vai precisar de:

  • tomates - 500 g;
  • cebola;
  • dente de alho;
  • manjericão ou outras ervas.

Ensopado de cebola e alho em uma panela. Adicione os tomates em cubos. Cozinhe, mexendo por 5-7 minutos. Adicione um pouco de água (para cobrir os tomates). Cozinhe por 10 minutos. Esfrie e bata no liquidificador. Sirva com ervas.

Dieta de requeijão

Caçarola de queijo cottage

Você vai precisar de:

  • queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • proteína
  • um pouco de leite desnatado.

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em uma forma e leve ao forno até dourar.

Syrnichki

Você vai precisar de:

  • queijo cottage sem gordura (300 g);
  • semolina (15 g);
  • o ovo.

Misture a coalhada esmagada com o ovo. Forme bolas a partir da massa resultante, enrole em semolina, leve ao forno até ficar cozido no forno.

Sobremesa de requeijão e café diet

Você vai precisar de:

  • queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • café instantâneo (cerca de uma colher de chá);
  • substituto do açúcar;
  • água.

Misture o queijo cottage, dissolvido em água, café e adoçante com um liquidificador. Bata até formar uma massa de ar homogênea.

Sobremesa de requeijão "Mono"

Você vai precisar de:

  • queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • leite desnatado;
  • substituto do açúcar;
  • canela

Coloque delicadamente todos os ingredientes em uma tigela liquidificador. Bata até massa de ar.

Dieta de frango

Costeletas de frango diet

Você vai precisar de:

  • filé de frango;
  • ovo;
  • sal;
  • verdes.

Moer carne de frango com uma faca em pequenos cubos. Adicione sal, ovo, verduras. As costeletas formadas assam ou cozinham em banho-maria.

Dieta de cereais

Costeleta de trigo sarraceno

Você vai precisar de:

  • 100 g de trigo mourisco;
  • sal;
  • verdes.

Arrefecer o trigo mourisco fervido em água e sal. Moer com um liquidificador. Adicione greens. Faça costeletas. Cozinhe no forno a 180 graus por 20 minutos.

Biscoitos de aveia com baixas calorias

Você vai precisar de:

  • farinha de aveia - 160 g;
  • leite desnatado - um copo;
  • vanilina (não açúcar);
  • refrigerante - um terço de uma colher de chá;
  • mel - 10 g.

Despeje farinha de aveia com leite fervente. Adicione a vanilina, temperada com vinagre de sódio e mel. Mexa, deixe por alguns minutos para infundir. Forma cookies em uma folha de papel alumínio. Cozinhe em forno quente.

Tendo estudado exemplos de pratos permitidos pelas "pétalas", fica claro por que essa dieta é amada por muitas mulheres em todo o mundo. E isso está longe de todos os lanches que você pode cuidar de si mesmo, enquanto rapidamente perdendo peso no dia a dia. É por isso que as revisões de perda de peso no sistema de "flores" não são apenas notificações sobre linhas de prumo, mas também receitas para novos pratos inventados em uma dieta. Afinal, uma dieta deliciosa é um grande tesouro, e não é pecado compartilhar o tesouro com os amigos.

Regras para sair da dieta de 6 pétalas

De fato, não há muitos programas para perda de peso, cuja duração será permitida determinar de forma independente. A dieta "flor" na versão clássica dura exatamente 6 dias - quantas pétalas há na margarida de Anna Johansson. Mas mesmo isso não é uma regra canônica.

O autor do sistema permite que você decida independentemente quanto você pode se sentar no alimento "flor".

Para muitos, esta é uma dieta favorita - pode haver tantas pétalas quanto o seu coração desejar. A única condição: antes de iniciar a segunda ou terceira rodada de perda de peso, é importante lembrar as contraindicações para o Six Petals e consultar o seu médico sobre se você pode continuar a perder peso. Não importa o quanto os outros estão fazendo dieta - é importante que isso lhe traga beleza sem prejudicar você.

Mas mesmo uma refeição de “flor” não pode durar para sempre - as pétalas da margarida acabarão mais cedo ou mais tarde ... A dieta está chegando ao fim: três pétalas, duas, uma ... Não há mais margarida mágica, não há cardápio bem planejado. Este dia assusta muitos depois de uma dieta, porque agora você precisa decidir por si mesmo o que comer.

E os nutricionistas em uníssono repetem a mesma coisa: apenas a saída correta da dieta permitirá consolidar o resultado.

Mas como sair da perda de peso corretamente e quanto menos comer?

  • Regra número 1
    Para manter os resultados da dieta por um longo tempo, é aconselhável comer os mesmos alimentos mais alguns dias depois. O conteúdo calórico da dieta diária também é importante para aumentar gradualmente, levando para 1600-1800 calorias.
  • Regra número 2
    Após a mono-nutrição, é importante selecionar cuidadosamente os produtos para uma dieta pós-dieta, já que durante as Seis Pétalas o corpo é usado para alimentos de alta qualidade e econômicos.
  • Regra número 3
    Para não prejudicar o corpo, as dietas (qualquer) podem ser repetidas novamente, no mínimo um mês depois. Esta regra aplica-se ao sistema "flower". Depois de um aumento suave na ingestão diária de calorias, você precisa dar ao corpo algumas semanas de descanso. Então, se desejado, a mono-dieta pode ser repetida.
  • Regra número 4
    Se por uma semana ou mais, aqueles que estão perdendo peso aderiram aos princípios da nutrição separada (e as Seis Pétalas são baseadas neles), então nos primeiros dias após uma dieta, deve-se seguir as mesmas regras, introduzindo gradualmente novos alimentos na dieta diária. By the way, opiniões de médicos sobre qualquer mono-dietas mais frequentemente referem-se a este ponto específico.
  • Regra número 5.
    No final da dieta, a fim de manter os resultados alcançados, também é importante não esquecer os benefícios dos esportes e a eficácia da massagem anti-celulite. Este conjunto de procedimentos ajudará a restaurar o tônus ​​muscular, apertar a pele e evitar a flacidez após a perda de peso.

Comentários de médicos sobre a dieta "flor"

A maioria daqueles que experimentaram a eficácia de uma dieta de seis animais de estimação, deixam um feedback positivo sobre isso e confirmam os resultados com suas fotos antes e depois de perder peso. Você quer se gabar de suas conquistas? Deixe fotos nos comentários para o artigo! Deixe sua experiência inspirar alguém. Enquanto isso, vamos descobrir o que os médicos pensam sobre a mono-dieta sueca?

Curiosamente, as avaliações de nutricionistas sobre o Six Petals nem sempre são positivas, embora muitas fontes afirmam que o autor deste sistema é um nutricionista profissional. Para começar, vale a pena notar que a perda de peso rápida é alarmante para os médicos. Os médicos percebem cautelosamente o diário de um quilo prometido pela monoterapia. Do ponto de vista de processos bioquímicos, 1 quilograma de gordura subcutânea não será capaz de quebrar mesmo em uma semana, sem mencionar a prometida dieta de 2 dias. Se tal resultado for observado, então é possível apenas devido à secagem da massa muscular e desidratação. E quanto menor os músculos do corpo humano, mais lenta fica a gordura. Além disso, mono dietas geralmente provocam distúrbios metabólicos, diarréia ou constipação.

No entanto, senta-se em uma dieta de seis pétalas ou não - decidir por todos de forma independente, depois de ler comentários sobre isso. Este sistema de perda de peso, como a maioria dos outros, não é capaz de prejudicar um corpo saudável, se você abordá-lo com sabedoria. Naturalmente, a exaustão pela fome durante meses, a recusa de uma dieta completamente balanceada, a falta de oligoelementos vitais e vitaminas podem causar a doença. Mas uma semana de nutrição dietética não interromperá o funcionamento dos sistemas. Além disso, até os médicos concordam: uma semana de nutrição separada é uma excelente limpeza para o corpo, e um programa esportivo bem pensado irá ajudá-lo a voltar rapidamente à forma, aperfeiçoar os contornos graciosos de seu novo corpo esbelto.

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